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take 2 steps forward to the best shot

ウォーキングの効用

 

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ウォーキング(ただの散歩ともいう)を始めたのが6月17日。

平日のみだけど、夕方1〜1.5時間程度、5〜6kmくらいのペースで2か月続いている。

カメラをとっかえひっかえ持ち歩いて、“写真を撮りながら”っていう楽しみがあるから、こんな三日坊主おやじでも続くんだろうな。

で、久しぶりにタニタの体組成計に乗ってみたら……

 

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ウォーキング開始前と比較して、体重が−3kg体脂肪率−3%、内臓脂肪率が−1%

イイんじゃないのぉ〜〜〜?

一応ね、高タンパク質・低脂肪・低炭水化物・低糖の食事も心がけているんだけど、これはずっと前からのことだから、やっぱりウォーキング効果だよね。

あと、大腸じゃなくって小腸にとどまってダイエット効果があるとTVでも紹介されて、放送直後はお約束の品薄状態になったという「ガゼリ菌」のヨーグルト。

 学会で発表したのは、雪印乳業日本ミルクコミュニティ九州大学磯子中央・脳神経外科病院の共同研究チームによる「ガセリ菌 SP株含有発酵乳(ヨーグルト)の摂取による内臓脂肪低減効果のヒト臨床試験による検証」。33~63歳の肥満傾向の人を対象に、 ガセリ菌含有の発酵乳を12週にわたって摂取した群とそうでない群に分け、内臓脂肪面積などを比較調査した。

 その結果、摂取群では、内臓脂肪面積は平均4.6%、皮下脂肪面積は平均3.3%それぞれ減少。体重・BMI・ウエスト周囲径は8週目から減少し始め、12週目には、それぞれ1.4%、1.4%、1.9%の減少となり、内臓脂肪が4割以上減った人もいた。一方、 非摂取群ではいずれの時点でも有意な減少を示さなかった。

 コレも毎朝食べてるんだけど、効いているんだかいないんだか。

 

OLYMPUS OM-1 + F.Zuiko 50mm F1.8 + ProFoto XL100]

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↑モノクロ別館やってます

タケヤブヤケタ

 

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竹やぶを見つけると、1億円落ちていないかなーって探しちゃう小市民ですすいません。

タケヤブヤケタの回文が脳裏に浮かんで、日本一長い回文ってどのくらいかなぁとググると、まぁビックリのショートストーリー仕立て。まったく意味不明の回文というより怪文だったよ。

回文の最高傑作は、ムー一族のドラマ中に流れていた日吉ミミの「世〜のな〜かバカなのヨ〜♪」だと勝手に思っている。阿久悠大先生の作詞なんだけど、洒落が効いているよなぁと当時の世の中を見渡しながらニヤリとしたもんだ。

 

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最近はこういうドラマ(っていうかほとんどコント)ってないよね。

こんな世の中だからこそ、また見たくなっちゃった。

ムー一族 DVD-BOX 1

ムー一族 DVD-BOX 1

 

 

OLYMPUS OM-D E-M5 + Panasonic LUMIX G 14mm F2.5]

foto mono
↑モノクロ別館やってます