ウォーキングの効用
ウォーキング（ただの散歩ともいう）を始めたのが6月17日。
平日のみだけど、夕方1〜1.5時間程度、5〜6kmくらいのペースで2か月続いている。
カメラをとっかえひっかえ持ち歩いて、“写真を撮りながら”っていう楽しみがあるから、こんな三日坊主おやじでも続くんだろうな。
ウォーキング開始前と比較して、体重が−3kg、体脂肪率が−3%、内臓脂肪率が−1%！
イイんじゃないのぉ〜〜〜？
一応ね、高タンパク質・低脂肪・低炭水化物・低糖の食事も心がけているんだけど、これはずっと前からのことだから、やっぱりウォーキング効果だよね。
あと、大腸じゃなくって小腸にとどまってダイエット効果があるとTVでも紹介されて、放送直後はお約束の品薄状態になったという「ガゼリ菌」のヨーグルト。
学会で発表したのは、雪印乳業と日本ミルクコミュニティ、九州大学、磯子中央・脳神経外科病院の共同研究チームによる「ガセリ菌 ＳＰ株含有発酵乳（ヨーグルト）の摂取による内臓脂肪低減効果のヒト臨床試験による検証」。33～63歳の肥満傾向の人を対象に、 ガセリ菌含有の発酵乳を12週にわたって摂取した群とそうでない群に分け、内臓脂肪面積などを比較調査した。
その結果、摂取群では、内臓脂肪面積は平均4.6％、皮下脂肪面積は平均3.3％それぞれ減少。体重・BMI・ウエスト周囲径は8週目から減少し始め、12週目には、それぞれ1.4％、1.4％、1.9％の減少となり、内臓脂肪が4割以上減った人もいた。一方、 非摂取群ではいずれの時点でも有意な減少を示さなかった。
コレも毎朝食べてるんだけど、効いているんだかいないんだか。
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なんだ坂こんな坂
目黒界隈はアップダウンが多くて、いたるところに坂や階段がある。
のぼりながら『なんだ坂♪ こんな坂♪』って汽車ぽっぽの歌詞が頭の中でグルグルするのはジジババだけかと思ったら、けっこう若い人も知っていてビックリ。親から子に受け継がれているのかなぁと聞いてみると、ポンキッキーズで安室ちゃんと蘭々ちゃんが唄っていたらしいね。ついでに機関車といえば？ って問いにはやっぱりトーマスらしいんだけど、機関車といえば「やえもん」でしょ。
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