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take 2 steps forward to the best shot

ウォーキングの効用

 

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ウォーキング(ただの散歩ともいう)を始めたのが6月17日。

平日のみだけど、夕方1〜1.5時間程度、5〜6kmくらいのペースで2か月続いている。

カメラをとっかえひっかえ持ち歩いて、“写真を撮りながら”っていう楽しみがあるから、こんな三日坊主おやじでも続くんだろうな。

で、久しぶりにタニタの体組成計に乗ってみたら……

 

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ウォーキング開始前と比較して、体重が−3kg体脂肪率−3%、内臓脂肪率が−1%

イイんじゃないのぉ〜〜〜?

一応ね、高タンパク質・低脂肪・低炭水化物・低糖の食事も心がけているんだけど、これはずっと前からのことだから、やっぱりウォーキング効果だよね。

あと、大腸じゃなくって小腸にとどまってダイエット効果があるとTVでも紹介されて、放送直後はお約束の品薄状態になったという「ガゼリ菌」のヨーグルト。

 学会で発表したのは、雪印乳業日本ミルクコミュニティ九州大学磯子中央・脳神経外科病院の共同研究チームによる「ガセリ菌 SP株含有発酵乳(ヨーグルト)の摂取による内臓脂肪低減効果のヒト臨床試験による検証」。33~63歳の肥満傾向の人を対象に、 ガセリ菌含有の発酵乳を12週にわたって摂取した群とそうでない群に分け、内臓脂肪面積などを比較調査した。

 その結果、摂取群では、内臓脂肪面積は平均4.6%、皮下脂肪面積は平均3.3%それぞれ減少。体重・BMI・ウエスト周囲径は8週目から減少し始め、12週目には、それぞれ1.4%、1.4%、1.9%の減少となり、内臓脂肪が4割以上減った人もいた。一方、 非摂取群ではいずれの時点でも有意な減少を示さなかった。

 コレも毎朝食べてるんだけど、効いているんだかいないんだか。

 

OLYMPUS OM-1 + F.Zuiko 50mm F1.8 + ProFoto XL100]

foto mono
↑モノクロ別館やってます
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